＊本文章分兩部分：前半段（一）講述創傷的評估；後半段（二）則說明治療所需的時間。
延續之前提到的創傷影響層面三階層，輕的階層指的是過去沒有遭逢過明確創傷，但在某個時刻遭逢單一事件，可能是車禍、飛機亂流、或像是最近很多人會出現的地震創傷。你開始害怕開車、或搭飛機、或感覺搖晃和聲響就會心驚膽跳，請準備4次以上的時間，算式如下：
評估受創程度（了解主訴、創傷事件、蒐集資源）：約1-2次。
處理創傷記憶/場景（其他什麼都不給時間說，只專注在創傷記憶/場景上）：約2-3次/記憶。
所以，若只有單一意外事件，且和人際無關，或許你有機會用一個多月走完這個歷程。
但是，
通常會造就PTSD，當前的事件可能和過往潛藏的早期經驗有關，治療師可能會去找到根源（最早的類似記憶，以地震為例，因為403大地震被嚇到的人，通常對地震恐懼的根源是25年前的921）的記憶、還有最強烈的記憶去工作，接著要對當前會觸發創傷的喚起線索工作（譬如搖晃感、聲響等），最後建立未來因應的安全感，所需時間就會增加：
評估受創程度：約1-2次
處理創傷記憶/場景：約2-3次/記憶 x 2個（根源＋最強烈）
處理觸發線索：2次
建立未來安全感：2次
時間就會拉長到三個月左右。
而當這個創傷是來自人際關係（失戀、背叛、忽略、暴力、哀悼...），除了那個創傷帶給生理心理的影響外，還需要整理關係帶給自己的傷，用最粗略的量化方式（生理心理+人際）去想，前面的時間乘上兩倍（亦即半年），是最短需要的時間。
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但關係的傷是個複雜的問題，人際創傷破壞的是我們出生時對這個世界預設的想像，嬰兒出生時會覓乳，四個月拉起懸掛的環，感受到自己的控制感、除了哭泣被回應外，那可是第一次感覺到自己對外在世界的影響力，七八個月會認生，建立和媽媽的依附。如此早的正向回饋，都在構築我們對生命的預設：人是善良的、這個世界是有意義、有道理的、「我」是有價值的。而人際創傷就是破壞這麼重要，讓我們平靜度日的信念...
當這些人際創傷反覆出現，甚至從我們出生、得仰賴照顧者就開始，若你有能力、也願意，希望你可以留給自己一個重新出生、甚至長大的機會，找到一個信任的治療師，好好探索創傷帶給自己的影響，藉著治療關係，嘗試建立一段真誠、一致、忠實陪伴與映照自己的關係，那甚至有機會改變一個人的依附樣貌，一段美好的親密關係就有這樣的可能性，焦慮和逃避依附的人有機會成為安全依附者。
最短兩年是有長期治療經驗的治療師們一個不約而同的答案，有時會想那會否是一個孩子還沒有記憶前，最早的重要兩年的補償？而每個人的歷程是不同的，需要的或想要的會比兩年的更多，尤其複雜性創傷會讓我們的內在破碎成好多個部分，要和不同部分取得連結、建立關係、對話，甚至有天療癒到他們，會是一趟長途旅行。
以下表格總結不同影響層面，我推估所需要的治療時間，供大家參考：
創傷事件 | 影響層面 | 時間 |
|---|---|---|
輕 | 生理心理 | 4-13次 |
中 | 人際 | 半年到一年 |
重（複雜性創傷） | 依附 | 兩年以上 |
祝福你，得到需要的幫助。
一個人的到來
其實是件天大的事
因為他
帶著他的過去
和現在
還有他的未來一同到來
是一個人的一生的到來
是他那顆
容易碎裂
也曾碎裂的心的到來
內心的千頭萬緒
也許只有風能梳理
我的心如果可以模仿這種風
喜不勝之
--《訪客》鄭玄宗
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